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Los deportistas que practicamos deportes de montaña como cualquier otro deportista hemos sufrido un claro proceso de desentrenamiento forzoso por la situación de confinamiento debido al COVID – 19. Desde hace unos días podemos retomar la actividad física en el exterior y comenzar a retomar los entrenos y poco a poco también nuestra forma física. Debemos incorporarnos a la actividad física de nuevo de forma controlada para que su efecto sea lo más beneficioso posible.

El CSD -Consejo Superior de Deportes en colaboración con el COLEF Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física, han elaborado un decálogo de recomendaciones para reanudar con seguridad el deporte activo. Compartimos con vosotros dichas recomendaciones y algunas aclaraciones sobre qué es lo que podemos hacer y cuando. Los documentos están elaborados especialmente para deportistas federados y/o profesionales pero son perfectamente adaptables y asumibles por el resto independientemente de la especialidad que realices.

  1. Cumple las normas
  2. Ten paciencia.
  3.  Confía en los/as profesionales.
  4. Disminuye el riesgo de lesión.
  5.  Dosifica tus ganas.
  6. Descansa.
  7.  Cuida tu alimentación.
  8.  Pide ayuda.
  9. Sé precavido/a.
  10. Evita contagios.

La nueva situación y el posterior desarrollo normativo para la vuelta al deporte en el exterior ha generado dudas sobre lo que podemos hacer, cuando y como. Os adjuntamos una tabla resumen confeccionada por el CSD para aclarar las dudas que tengamos al respecto.

(Fuente CSD – COLEF)

Pronto volveremos a la montaña y para ello debemos estar preparados ¡¡Animo!!

 

ONAS. Deportes de Montaña.

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